triceps efekty

WYPIS Z DNIA 12.12.2008r. Przysiad ze sztangą: 60x8/8/8 ZARZUT SIŁOWY + WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - # ale po każdym powtórzeniu sztanga wraca na ziemię! # 40x10 50x5 60x4 70x2 75x1 80x1 REKORD! (poprzednio 75x1) 50x10 50x10 Wyciskanie hantli: 25x10 29x10 33x10 37x8 Unoszenie ramion na boki: 11x10 11x10 13x10 Unoszenie ramion w opadzie [...]

[...] trenuje standardowo 1x tydzień każdą partię chyba że mam priorytet to daną grupę 2X a on mi mówi że głupi jestem. Z tego co opowiada to jego najlepszą partią mięśniową był triceps i też trenował go 3Xw tygodniu w bicu miał koło 50 cm na bica wyciskania francuzkie jednorącz robił z 33kg sztangielką i wiadomo z racji że wtedy jedynymi suplami [...]

Zgłaszam chęć testowania suplementów firmy Hi-Tec Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja Od 9 miesięcy prowadzę mocną redukcję, która ma doprowadzić mnie do stanu normalności, po latach zapuszczania się. Moja waga kiedyś dochodziła do 120kg, obecnie wynosi 91kg [...]

[...] i zostawiła mnie sam na sam z siłownią. WRRR… chyba nie wie do końca co zrobiła . Godzina 19.30. Zaczynam trening, który trwa do godziny 21. Dzisiaj biceps, triceps i brzuch. Przy treningu dwóch pierwszych partii ciała zawsze mam problem z obcieraniem dłoni. Problem ten eliminują rękawiczki również z firmy TREC. Mam je [...]

[...] bym to zmieniła na coś innego może bym MCPN spróbowała, bo nie robiłam… 4. Hip trust 5x8-10 (Przeciąganie linki na wyciągu?? 5x10, przysiad z klęku) Dzień 4 (WL + plecy + triceps+ biceps) 1. WL powtórzenie tego miesiąca 5x5 32 37 42 3x3 34 39 44 5/3/1 37 42 47 5x5 20 25 30 2. Podciąganie nachwytem 5x10 3. Dipy 5x10 4. Uginanie przedramienia [...]

[...] Sztangielki w opadzie tułowia na boki 4 x 10 Piątek ; Czworogłowe uda Prostowanie nóg na maszynie 4 x 12 Wykroki 4 x 12 PRzysiady ze sztangą na brkach 4 x 12 - 16 Ramiona : triceps lekko na wyciągu, biceps podobnie ćwiczenia izolowane x 2 na każdą grupę . Łydki trenowane 1-2 razy w tygodniu we wtorek, oraz czasami w piątek, 2 ćwiczenia po 2- 3 [...]

[...] z warzywami + bułka zapiekana z serem 5.Kostka twarogu Na noc jeszcze poleci 1kaps magnez i 1 kaps cynk i spać. Śniadanie w Ikei Posiłek nr4 Bóle mięśniowe cycków i triceps odczuwalne do dziś. Po wczorajszym treningu najbardziej odczuwam łydki. W tym sezonie będę je atakował na pewno dużą ilością powtórzeń, zakres powtórzeń 15-20 nie za [...]

Tak jest, 4nn. Szukając po forach znalazłam parę propozycji, zastanawiam się, który trening zastosować na najbliższe 6-8 tygodni. (?) Opcja 1) Trening z forum - podstawowy: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 [...]

[...] partie osobno, zeby trening byl krotszy i mniej meczacy, czy jest sens? beda po tym efekty? pon - klata (4 cw) sro - plecy (4 cw+kaptury) piatek - barki (4 cw) pon - nogi (5 cw) srod - biceps triceps (po 3 cw) mam jeszcze 2 opcje do wyboru pon - klata(3 cwiczenia) triceps (2 cw) sroda - plecy (3 cw) biceps (2 cw) piatek - nogi (4 cw) barki (3cw)

05.03.2009r. Trening lekki Klatka+barki+triceps Wyciskanie sztangi płasko 10 kg x 20 30 kg x 15 40 kg x 12 50 kg x 10(rozgrzewkowo) 80 kg x 10 90 kg x 4 + 1 z pomocą wyciskanie sztangi skos 60 kg x 10 70 kg x 7 barki wyciskanie hantli siedząc 10 kg x 15 10 kg x 15 18 kg x 10 18 kg x 10 unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 8 kg x 12 8 kg x 15 [...]

[...] do konca . 2. Moj poprzedni trening wygladal następująco: wtorek - klatka, biceps sroda - barki, kaptury (czasami przedramie) piatek - klatka, nogi (brzuch) sobota - plecy triceps Cwiczenia: klatka - lawka plaska, oba skosy, rozpietki, butterfly, lawki hantelkami, maszyna. biceps - modlitewnik sztangą, hantlami, wznosy sztangi ramionami, [...]

[...] że nastąpił jej wzrost, to podnoszenie sztangi u mnie w pokoju. Wcześniej uginałem ręce stojąc około 6 razy, teraz moge 9. Nie wiem jak inne partie, sorki :P Masa- triceps, na którym się skupiałem, urósł :D największą różnicę widzę w nogach, gdyż powiększył mi się mięsień OBSZERNY PRZYŚRODKOWY, i to znacznie. Rzeźba- trochę zmalał mi [...]

[...] nie moge sie zebrac do lepszego treningu. BRZUCHA NIE POLECA SIE CWICZYC METODA HST, ZBYT SZYBKI PRZYROST ZBYT DUZY OBWOD PASA Jalk jest lepiej cwiczyc opddzielnie biceps i triceps czy razem ?? JESLI PYTSZ O HST TO CALE CIALO POWINNO BYC CWICZONE NAJCZESIEJ JAK SIE DA Cwicze codziennie. JAK MASZ CZAS TAK TRENOWAC TO DA SIE TEZ PRZEROBIC NA HST [...]

Po prawdzie mam za mały staż na tą odżywkę, ale dokupując BA i jabłko nie moglem się oprzeć żeby nie wziąć 3 próbek, wczoraj robiłem klate + triceps, przed treningiem miarka crea shota i 4g. BA + 6g. Nox Pumpa od Doriana, 6g. przez przypadek w zamiarze była połowa, ale źle odmierzyłem, efekty małe, wytrzymałość troszkę na +. Dzisiaj natomiast [...]

[...] widzę twoja ankietę to masz ten sam wzrost co ja i jesteś tylko 3 kg chudszy. A co do tego abym miał rozwinąć swoja myśl : to po 1: moje łapy był zawsze słaba strona zarówno triceps biceps i barki , ale triceps rósł mi powoli z każdym cykl z bicepsem było raczej różnie a barki dopiero zaczęły rosnąc gdy zaczołem ćwiczyć je 2x w tygodniu. po 2 [...]

Miska z ostatnich dni.: Tak sobie jeszcze myślę, że fotek swojego tłustego dupska nie wkleję, szkoda prądu, ale zrobię dokumentację, jak już będą efekty, jak w ogóle będą to wtedy połączę to jakoś i wrzucę, tak na zachętę do dalszej pracy nad sobą, ale na razie to tylko gdybanie. Jutro katuje biceps i triceps:). Pozdrawiam. Krew,Pot i Łzy.

[...] nadal dokuczają mi bardzo mocno w nogach i klacie, te grupy wyleciały dziś z treningu, nie było szans żebym zrobił nic, troszkę wolno idzie regeneracja chciałem zrobić na triceps wyciskanie wąskie - nie było szans i musiałem zmienić, jednak trening z krótkimi przerwami pomiędzy seriami niesamowicie daje popalić nie wiem czy mój trening który [...]

[...] koniec - 2014-04-06 trening w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg splitu trening wg splita dzielonego na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, przedramiona w DNT albo tenis, albo bieganie, albo dzień bez aktywności fizycznej (mało ich [...]

Bo trenowałem kiedyś z gościem który właśnie był strasznym zwolennikiem takiego treningu. Tylko że u niego były dość niecodzienne efekty. Triceps i wizualnie i siłowo - masakra (fancuza na prostym gryfie jechał 120 kg w serii nawet a ważył poniżej 100), a biceps za to bieda z nędzą i siłowo i masowo. Sam jakoś nigdy całego treningu tak nie [...]

jedyna opcja: Poniedziałek - off Wtorek Plecy + biceps\triceps Środa - off Czwartek - Barki Piątek - NN Sobota - off Niedziela - Klatka + biceps\triceps W poprzednim cyklu miałem klatę z tricepsem dlatego teraz chciałem dodać biceps, robiłem tak wcześniej i efekty. Dzisiaj zrobię plecy + triceps, a jak wrócę z uczelni to jeszcze pogadamy :).